Así ayuda la actividad física a estudiar mejor: las recomendaciones de Premir para 2026

• Antonio Reyes y Ricardo Vázquez explican en Radio Líder cómo el ejercicio, el descanso y los hábitos saludables influyen directamente en el rendimiento cognitivo y en el éxito de las oposiciones

Con la vista puesta en un 2026 marcado por importantes convocatorias de oposiciones, la academia Premir pone el foco en un aspecto clave que va más allá del estudio del temario: el bienestar físico y mental del opositor como parte fundamental de su preparación.

Así lo expusieron en Radio Líder Antonio Reyes, directivo de la academia, y Ricardo Vázquez, coordinador de Educación Física de Premir en toda Galicia. Ambos coincidieron en que opositar es una carrera de fondo que exige constancia, planificación y equilibrio.

Ricardo Vázquez explicó que el ejercicio físico actúa como un potente potenciador del rendimiento cognitivo, ya que “mejora el flujo sanguíneo cerebral, facilita el aporte de nutrientes a las neuronas y favorece la consolidación del aprendizaje”. Según señaló, mantenerse activo durante los meses de preparación “permite estudiar mejor, rendir más y llegar al examen en plenas capacidades”.

Durante la entrevista, Vázquez incidió también en la relación directa entre actividad física, descanso y gestión del estrés. “El ejercicio ayuda a regular el cortisol y a liberar neuromoduladores como la dopamina, la serotonina o la noradrenalina, lo que nos permite gestionar mejor la presión del estudio”, explicó. Dormir bien, añadió, es clave para fijar conocimientos y evitar el desgaste mental habitual en los procesos largos de oposición.

Uno de los aspectos más destacados fue el impacto del sedentarismo, muy común entre opositores que pasan muchas horas sentados. “El cuerpo es eficiente: los músculos que no se usan se debilitan, y eso acaba generando molestias posturales y menor rendimiento”, advirtió Vázquez. Por ello, recomendó levantarse cada 50 o 60 minutos, realizar pequeñas pausas activas de tres a cinco minutos e incorporar al menos 20 minutos diarios de actividad física.

A estas pautas se suman hábitos sencillos como caminar más, reducir el uso del coche y mantener una rutina regular. “Con pequeños gestos diarios se puede contrarrestar gran parte de los efectos negativos del sedentarismo”, afirmó el coordinador de Educación Física de Premir.

En cuanto a la alimentación, ambos apostaron por recomendaciones básicas y sostenibles. Dieta variada, buena hidratación y reducción de bebidas azucaradas o con exceso de estimulantes. “Comer bien, moverse y descansar deberían ir siempre de la mano del estudio”, resumió Vázquez.

Por su parte, Antonio Reyes subrayó que este enfoque no solo es válido para opositores, sino para cualquier persona con jornadas prolongadas de estudio o trabajo. “Está demostrado que cuando uno está en mejor forma física responde mucho mejor a nivel intelectual”, señaló. Reyes insistió además en la importancia de respetar los tiempos de descanso, especialmente en periodos festivos, para evitar llegar agotado a los meses clave de preparación. “Tan importante como estudiar es saber parar para poder rendir después”, recordó.

Con más de 40 años de trayectoria, más de 4.000 alumnos y alumnas en preparación, un equipo de más de 200 preparadores y presencia en siete ciudades gallegas, Premir afronta 2026 reforzando su modelo de preparación integral. Un enfoque que combina estudio, planificación y hábitos saludables para ayudar a los opositores a afrontar un año decisivo y acercarse a la ansiada plaza en las mejores condiciones posibles.